Чтобы изменить свои привычки от вас потребуется время, усилия и серьезная дисциплина. Зато потом вы сможете наслаждаться полноценной жизнью и по праву собой гордиться. Перед любыми изменениями в своей жизни сперва необходимо поменять свое мышление, заменить пессимизм, неверие в свои силы и обжорство на положительные привычки. Здесь вам понадобится жесткий самоконтроль. И пусть вас не расстраивают временные неудачи на пути к похудению. Ведь взлеты и падения являются частью пути к успешному управлению весом.
Предлагаем несколько приемов и трюков, которые помогут вам достичь задуманного:
1. Займите свои руки делом, пока смотрите телевизор – приберитесь в комнате, вышивайте или займитесь зарядкой.
2. Всего 10 минут быстрой ходьбы – и ваш метаболизм повысится в течение двух последующих часов.
3. Готовьте блюда для всей семьи с учетом ваших собственных потребностей.
4. Жуйте жевательную резинку, пока готовите – это поможет удержаться от еды.
5. Взвешивайтесь раз в неделю, а не каждый день.
6. Не пытайтесь изменить все сразу и не ждите резких перемен. Если изначально вам по силе только несколько минут упражнений каждый день, это нормально. С каждым днем пытайтесь добавить к ним еще несколько минут, и в скором времени вы ощутите результат.
Если вы попытаетесь изменить все плохие привычки одновременно, вас ждет неминуемое разочарование и появится стойкое искушение вернуться к старым привычкам. К тому же, все диетологи настаивают на постепенном снижении веса. А быстрая потеря массы может лишить вас энергии. Дайте себе время, чтобы забыть старые привычки и заменить их на более здоровые.