Йогурт
Кажется, ни один топ самых полезных продуктов не обходится без йогурта. В этом кисломолочном продукте содержится множество полезных биологически активных веществ, и мы имеем в виду не столько бифидобактерии и лактобактерии, которые также крайне важны для нормального пищеварения, сколько активные кальций и магний, которые снижают концентрацию гормона стресса – кортизола.
Кортизол играет ключевую роль в осуществлении защитных реакций организма на стресс и голод. К сожалению, он отвечает не только за поддержание необходимого уровня глюкозы в крови во время сложных периодов вашей жизни, но и за запас питательных веществ, то есть — образование жира. В свою очередь, кальций и магний участвуют в сжигании жиров, а также способствуют нормализации нашего эмоционального состояния.
Когда уровень содержащихся в йогуртах кальция и магния в норме, в нашем организме вырабатывается меньше кортизола, организм не запасает жиры, а наоборот расходует и процесс похудения протекает намного быстрее.
Грейпфрут
Во-первых, грейпфрут обладает низким гликемическим индексом, а значит, понижает аппетит. Во-вторых, в нем содержится самая высокая концентрация флавоноида нарингина, который известен своим свойством сжигать жиры. Это вещество активизирует работу печени, подавляет аппетит и улучшает метаболизм. Регулярное употребление грейпфрутов способствует уменьшению нарастания жировых отложений, особенно в области живота.
Грецкие орехи
Несмотря на то, что грецкие орехи довольно калорийны, их стоит включить в свою программу питания. Дело в том, что они способны надолго насыщать организм, подавляя чувство голода, а также ускоряют процесс переваривая пищи.
Имбирь
Имбирь отлично ускоряет обмен веществ в организме благодаря высокому содержанию эфирных масел и способствует ускоренному сгоранию жировых клеток. Употребляйте его в виде специй, добавок к гарнирам или мясу или рыбе. К слову, имбирь отлично очищает организм от шлаков и токсинов и утоляет жажду, учитывайте этот факт, когда в следующий раз будете делать лимонад или заваривать чай. Добавьте в них тертого свежего имбиря и чувствуйте, как становитесь стройнее.
Зеленый чай
Зеленый чай — один из наиболее известных и эффективных природных сжигателей жира. Содержащиеся в нем компоненты, в том числе — кофеин, ускоряют метаболизм и стимулируют клетки использовать как можно больше калорий, что способствует уменьшению жировых отложений. Для оптимального эффекта рекомендуется выпивать как минимум одну чашку чая в день.
Овсянка
Овсянка – богатый источник растворимой клетчатки, которая стабилизует уровень сахара в крови и способствует постепенному перевариванию еды, благодаря чему чувство сытости ощущается намного дольше. Как следствие, вы съедаете меньше пищи, и процесс похудения ускоряется, особенно если сочетать его со спортивными занятиями.
Источник: marieclaire.ru
Подготовил Александр Казайкин