Человек болеет от лени и жадности – газета «Харьковские известия»

Великий доктор Николай Михайлович так говорил о себе: «Физкультура для меня — одна из основ жизни. В раннем детстве «программы» физического развития я не отработал. Труд в хозяйстве прибавил силы, но не дал ловкости: плавать, танцевать и ездить на велосипеде не научился. С уроков физкультуры сбегал в школе и в институте. Но всегда был здоров. На войне впервые случился приступ радикулита, потом он часто повторялся, возможно, от длительных операций. В 1954 году стало совсем плохо: на рентгене определились изменения в позвонках. Тогда я и разработал свою гимнастику из 1000 движений: 10 упражнений, каждое по 100 раз. Это помогло. Добавил утренние пробежки. Система дополнилась ограничениями в еде: строго удерживал вес не более 54 кг. Продумал физиологию здоровья и получился «Режим ограничений и нагрузок».

Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.

Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Медицина лечит от многих болезней, но не может сделать человека здоровым.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:

• физические нагрузки;

• ограничения в питании;

• закаливание;

• время и умение отдыхать.

Достаточно 20—30 минут физкультуры в день.

Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживать вес: рост (в см) минус как минимум 100.

Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер.

Врачи излечат от болезни, но здоровым вы можете стать только собственными усилиями.

Особое внимание Амосов уделял теме питания. Подчёркивал — важно, что вы едите, и сколько вы едите. Акцентировал внимание на исключительной роли витаминов, микроэлементов и других биологических веществ, которые можно получить только из свежих фруктов и овощей. Замена сырых овощей варёными неполноценна. Кулинарная обработка разрушает витамины.

Про жиры. Жиры не нужны. Можно спокойно не есть ни масло, ни сало. Много жиров в молоке, мясе, даже в хлебе. Сыроеды могут спокойно есть растительную пищу — организм синтезирует жиры из углеводов и белков.

Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Против склероза может помочь только голод и физкультура. Но при склерозе сосудов мозга нужны и лекарства.

О белках. Множество людей из поколения в поколение не употребляли животные белки. Но вегетарианцы остаются в прекрасной физической форме. Более того, излишние белки организм переварить полноценно не может, поэтому увлекаться белками не нужно.

Об углеводах. Если есть много сладкого, в норме вес не удержать. Углеводы нужны, но в качестве их источника следует выбирать сладкие фрукты и зерновые (каши). Ни в коем случае не чистый сахар, он очень калорийный.

Очень полезны фруктовые и овощные свежевыжатые соки, их можно пить в неограниченном количестве, обязательно разные. С супами, наоборот, необходимо воздержаться, в них много солей, которые образуются от долгого кипячения воды и варки овощей.

Николай Амосов — не только выдающийся кардиохирург, но еще и любитель обличать многие недостатки и догмы медицины:

1. Медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом всё больше.

2. Врачи ослеплены верой в могущество таблеток.

3. У медицины направленность на болезнь, а не на здоровье и полное неверие в защитные силы организма.

4. Советы — меньше двигаться, оставаться в постели и больше есть во время болезни — противоречат природе человека. Движение, мышечная активность и частичный голод помогут ему выздороветь и не болеть.

5.Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций, перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостаток физических нагрузок и гасить чрезмерные психологические раздражители.