Девять действенных способов поднять себе настроение

Главное выбрать для себя те, которые будут максимально эффективными.

Девять действенных способов поднятия настроения:

1. Прогулка на природе

Ученые советуют хоть изредка выезжать за город или гулять в зеленых парковых зонах. Всего полуторачасовая прогулка на природе поможет отдохнуть, избавиться от стресса и поднять настроение.

2. Веселая музыка

Как показывают исследования, музыка имеет сильное воздействие на эмоциональное состояние. Чтобы поднять себе настроение и чувствовать себя счастливее рекомендуется слушать любимую заводную музыку.

3. Вдохновение

По словам ученых, у каждого человека есть интересы, которые его вдохновляют. Подобные занятия любимыми делами помогают избавиться от стресса и, в результате, улучшить эмоциональное состояние.

4. Смех

Как утверждают специалисты, смех – это в буквальном смысле лучшее лекарство. Он избавляет от эмоционального напряжения, снижает боль и поднимает настроение.

5. Спорт

Множество исследований доказывают, что физические упражнения могут положительно повлиять на эмоциональное состояние. В это время в мозге увеличивается выработка серотонина и дофамина, которые способствуют улучшению настроения.

6. Объятия

Ученые обнаружили, что во время дружеских объятий снижается стресс и начинается активная выработка окситоцина – гормона любви. Таким образом человек чувствует себя лучше.

7. Здоровая еда

Исследования показывают, что еда оказывает немалое воздействие на эмоциональное состояние. Недостаток фолиевой кислоты и витамина В-12 может привести к депрессии. Поэтому, полезными будут такие продукты как рыба, мясо, молоко и другие.

8. Солнце

Существует много доказательств, что погода может влиять на настроение. Во время солнечного дня происходит более активная выработка серотонина, из-за чего человек чувствует себя счастливее. Поэтому, если есть возможность, не стоит пренебрегать возможностью принять солнечные ванные.

9. Положительные моменты

Как отмечают специалисты, одним из лучших способов поднять себе настроение – это найти за день три положительных момента. Таким образом, человеку легче воспрянуть духом.

Подготовил Александр Казайкин