Испытание холодом

Во-первых, медики советуют одеваться по принципу слойки (это улучшает теплообмен и отодвигает момент переохлаждения), голову обязательно утепляйте шапкой (до 30 % тепла уходит через голову), а в сапоги постелить дополнительную стельку. Прямо перед выходом на улицу ни в коем случае нельзя пить горячий чай. По словам терапевта, диетолога клуба «Здоров-Е» Бориса Скачко, все горячие напитки, особенно с имбирем, липой и калиной, имеют потогонное свойство. «Чай подходит, когда вы уже находитесь на морозе — у вас появился дефицит тепла, потому даже кипяток не заставит вас потеть, — говорит он. — Но лучше просто хорошо поесть — перед выходом на улицу или при переохлаждении. Самый согревающий продукт — мясо. Оно повышает скорость обмена веществ на 40 % (жиры — на 7‑8 %, а углеводы — на 3‑4 %). И не спешите по приходу домой в ванну, если замерзли. Первые 20‑30 минут просто посидите-походите, только потом — в горячий душ. Иначе есть риск травмировать мелкие сосуды. Профилактика быстрого переохлаждения — качественное кровообращение. Для этого идите походкой клоуна: мелкими шажками и перекатываясь с пятки на носок. Таким образом, активно работают икроножные мышцы. А они являются насосом, откачивающим венозную кровь вверх и дающим артериальной спуститься даже в мельчайшие капилляры. Плюс пейте все морозные дни отвар овса — он улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Для этого с вечера 5‑6 ст. л. зерен проварите 30‑50 минут в одном литре воды, добавьте горсть измельченных сухофруктов, дайте настояться до утра, пейте в течение дня».

Не следует забывать, что резкие перепады температуры чреваты возникновению мигрени, скачков давления и хандры у метеочувствительных людей. «Поэтому тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо ограничить время пребывания на улице при температуре ниже минус 10 градусов. Такая погода способствует повышению артериального давления, спазму сосудов, учащению сердцебиения. Это может спровоцировать приступ стенокардии и гипертонический криз, — предупреждает Леонид Кушнир, главный кардиолог столицы, заведующий кардиологическим отделением Александровской клинической больницы Киева.