Как улучшить зрение в домашних условиях

Черника необходима для остроты зрения и снятия усталости с глаз. Сыр регулирует обмен веществ и стимулирует кровоснабжение. В рыбе содержится омега-3, которая незаменима для нашего зрения. Отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы: лосось, форель, скумбрия, сельдь. Капуста, шпинат, брокколи — источники полезных антиоксидантов (лютеина и зеаксантина).

Также для улучшения зрения необходимо делать зарядку. Ее лучше выполнять каждый день, особенно имея активную нагрузку на зрение при работе за компьютером или при чтении книг.

1. Плотно закройте глаза и с силой закройте на 2-3 секунды. Затем откройте глаза и постарайтесь не моргать 5-10 секунд.

2. Вертикальные движения глазами вверх-вниз.

3. Горизонтальные движения глазами вправо-влево.

4. Круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении.

5. Движение глаз по диагонали: покоситься сначала в левый нижний угол, затем по прямой переведите взгляд вверх — в правый угол.

6. Посмотрите вдаль прямо перед собой 3-5 секунд, затем поставьте карандаш на расстоянии 25 см от глаз и посмотрите на него в течение 3-5 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

Возьмите себе за правило — всегда смывать макияж перед сном. При этом движения должны быть мягкими и плавными. От носа к внешнему уголку глаза проводите по верхнему веку, а по нижнему — в обратном направлении. Если глаза устали, приготовьте такой успокаивающий лосьон: 1 ч. ложку липы и ромашки залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10-15 мин. После чего процедите, остудите и промывайте глаза.

Если глаза покраснели, сделайте теплый компресс из настоя ромашки и держите в течение 15 мин. Если глаза воспалились, приготовьте такую настойку: 2 ч. ложки сухих цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа. Затем процедите и прикладывайте как компресс к глазам. По своей сути все эти советы просты, но проверены временем. Они действительно работают и улучшают наше зрение.