Кардиотренировки предотвратят процесс старения

Исследование показало, что благодаря интервальным тренировкам высокой интенсивности например, бегу или ходьбе, повышается уровень мышечного белка, и, соответственно, уровень энергии.

По словам исследователей, особенно полезны такие упражнения для людей старше 65 лет, т.к. кардиотренировки влияют на процесс старения на клеточном уровне. Интервальные тренировки высокой интенсивности способствуют синтезу новых белков, что помогает обратить вспять негативные возрастные последствия. Ученые отмечают, что, добавив к кардиотренировкам силовые упражнения, пожилые люди могут существенно увеличить мышцы, и они будут дольше оставаться молодыми.