Крещенское купание – мощный стресс для организма: как не навредить здоровью

Для подобных процедур есть ряд противопоказаний: болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, нарушение кровообращения, различные воспалительные процессы в организме, инфекционные болезни, заболевания дыхательных путей и бронхов. Выброс адреналина, спазм сосудов, повышение артериального давления – вполне привычные его последствия. Поэтому такое купание может стать причиной гипертонического криза даже у молодых и относительно здоровых людей. Не рекомендуется подвергать такому стрессу детей, тем более не подготовленных систематическим закаливанием.

Подготовку к крещенскому купанию нужно начинать еще летом, продолжать осенью: много плавать, принимать ванну, постепенно снижая температуру воды, то есть закаливать организм.

Медики советуют:

1. Не употребляйте спиртное в этот день. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма. Спиртные напитки мешают человеку адекватно оценить свое состояние и это может привести к переохлаждению.

2. Перед погружением в прорубь необходимо разогреть тело, перед купанием можно совершить пробежку, надев минимум одежды, сделать разминку.

3. Подходить к проруби надо в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обувь, чтобы избежать чрезмерного переохлаждения ног.

4. Прежде чем войти в воду, надо смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину и только потом окунуться.

5. Не стоит погружаться с головой или нырять, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

6. Контакт с низкой температурой должен быть крайне минимальным, в пределах 20-30 секунд, не больше, чтобы не допустить серьезного переохлаждения организма.

7. Тщательно выбирайте место для купания. Позаботьтесь, чтобы на месте купания были медики и спасатели.