По мнению медиков, зимние купания являются большим стрессом для организма. Чтобы одноразовый акт моржевания имел благотворное воздействие, нужно соблюдать простые правила:
- перед купанием не стоит употреблять спиртное. Во-первых, алкоголь нарушает терморегуляцию организма, во-вторых, мешает «ныряльщику» адекватно оценить свое состояние;
- прежде чем погрузиться в воду, сделайте разминку;
- к проруби подходите в обуви, которая легко снимается;
- сначала намочите руки, умойте лицо, затем смочите ноги, грудь, живот и только после этого окунайтесь по шею;
- не рекомендуется нырять в воду с головой, чтобы избежать сужения сосудов головного мозга;
- находитесь в воде не более 20-30 секунд, чтобы не допустить переохлаждения;
- не купайтесь в «диких» местах, выбирайте такие водоемы, возле которых дежурят медики и спасатели.
Категорически не стоит нырять в холодную воду людям с различными воспалениями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, инфекционными болезнями, заболеваниями дыхательных путей и бронхов.
Также медики не советуют подвергать такому стрессу детей, которые не подготовлены закаливанием.