Научная фантастика: как быть бодрым с утра

Обычно, каждый человек имеет свои методы достижения бодрости, но есть способы, которые непременно подойдут каждому.

Об этом сообщает Huffington Post.

Свет. Мелатонин, известный как гормон сна, активно производится организмом в темноте, поэтому, чтобы сократить его количество, следует открыть шторы и пустить лучи солнца в комнату.

Холодный душ. Подвергая себя холоду, в мозге активируются вещества, которые моментально прогоняют сонливость. Кроме того, легкий шок от холодной воды поможет запустить метаболизм.

Вода. Во время сна человеческий организм теряет немалую часть воды, что может привести к обезвоживанию и вызвать усталость и рассеянность. Таким образом, утро рекомендуется начать со стакана воды.

Полезный завтрак. Пища, наполненная быстрыми углеводами или сахаром, усиливает чувство усталости. Поэтому, первый прием пищи должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов.

Апельсиновый сок. Цитрусовые содержат флаваноиды, которые помогают улучшить умственные способности и концентрацию.

Зарядка. Физическая активность помогает насытить мозг кислородом и улучшить концентрацию.

Музыка. Любимая музыка усиливает выработку гормона дофамина, который отвечает за хорошее настроение. Таким образом, музыка является хорошем средством против утренней сонливости.