Осторожно, жара!

Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями, как предотвратить негативные последствия влияния жары на человека.

В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы вплоть до внезапной смерти. Кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар! Отличие теплового удара от солнечного всего один – тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Эти состояния могут проявиться и не сразу, а через несколько часов после прекращения действия высокой температуры или солнца.

• Усталость, разбитость, сонливость;

• Шум, звон в ушах;

• Головокружение;

• Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту);

• Тошнота;

• Головная боль;

• Температура тела может превышать 41 градус;

• Частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.

• Прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место.

• Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови.

• Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело.

• Положите влажный холодный компресс на голову.

• Дайте человеку больше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.

• Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь!

• Носите просторную одежду из натуральных тканей – она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

• В жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.

• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком.

• Помните, что с 12-00 до 16-00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

• Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре.

• Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму — она мешает терморегуляции кожи.

• Чаще принимайте водные процедуры – это очищает поры и освежает тело.

• Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисло-молочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копчёных продуктов, поскольку они традиционно тяжелы для переваривания. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. Однако в меру, чтобы избежать отёков.