Совет № 1. Утепляйтесь к зиме
Забудьте о коротких юбочках, курточках, не прикрывающих поясницу, обуви на резиновой подошве — это кратчайший путь к пиелонефриту. Одевайтесь по сезону, особенно если работа подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе, как, например, у курьеров службы доставки, патрульных, продавцов и т. д. и т. п.
Совет № 2. Защита от простуды
Наступает время холодов и ветра. Защититься от негативного воздействия холода поможет масляный массаж. Возьмите любое косточковое масло (например, миндальное), добавьте кукурузное, зародышей пшеницы или грецкого ореха. Каждый вечер делайте масляный массаж кистей и стоп, а в выходные дни перед сном хорошо сделать массаж всего тела (начинайте процедуру от затылочных бугров и идите вниз до пальцев ног). Такой массаж защитит вас от простуд.
Совет № 3. Собирайте витамины
Самое время собирать шиповник, красную и черноплодную рябину. Эти ягодки поддержат защитные силы вашего организма во время зимних холодов, уберегут от осенней хандры и весеннего авитаминоза. Хорошо высушенные ягоды можно сохранять всю зиму, заваривайте их, как чай, и пейте на здоровье!
Совет № 4. Обратите внимание на то, что вы едите!
Если в сентябре наш рацион еще вполне малокалорийный (мы все еще едим большое количество фруктов и овощей), то в октябре приходит время мясоеда. Запомни: чем холоднее — тем калорийнее должна быть ваша пища. Отдайте предпочтение диетическому мясу, запеченному в фольге или тушеному в собственном соку. Кашу и суп полезно заправлять топленым маслом.
Добавляйте в еду согревающие специи (имбирь, черный перец, мускатный орех, кардамон), и вы убережете себя и свою семью от простуд.
Осенью дозревают злаки. Не поленитесь и отправляйтесь на рынок, где продают зерно. Никакая каша быстрого приготовления не заменит блюда из цельного зерна. У вас нет времени на приготовление цельнозерновой каши? Измельчите зерна в кофемолке.
Осень — тыквенное время. Пектины — это вещества, которые помогают нашему кишечнику очищаться от накапливающихся шлаков и токсинов. Богатая пектинами тыква очень полезна для поддержания здоровья этого органа. Овощ вкусен и полезен в любом виде: запекайте, тушите. Тыква хорошо хранится, поэтому лакомиться ею можно всю зиму.
Ну, вот, пожалуй, и все. Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить свое здоровье, энергию, бодрость тела и духа. Берегите себя и свое здоровье.