Польза и вред прослушивания музыки во время фитнеса

Об этом передает Новое Время.

По мнению экспертов, при разных типах физической активности целесообразность музыки разная.

Во время бега или езды на велосипеде она уместна и даже необходима, а при интенсивных силовых упражнениях может навредить.

Персональный тренер из Twenty Two Training Далтон Вонг утверждает, что, слушая музыку, очень сложно не отвлекаться на ее ритм. Делая некоторые упражнения с глубоким размеренным дыханием быструю мелодию в наушниках лучше выключить или заменить на медленную, расслабляющую.

При беге ритмичные треки вполне уместны. “Я знаю людей, которые с помощью музыки били свои личные рекорды”, – говорит инструктор тренажерного зала 1Rebel Элис Рикард.

Доктор психологии из Университета Брунеля Костас Карагеоргис пришел к выводу, что музыка во время фитнеса вдохновляет на большие усилия и повышает продуктивность тренировок. Также приятные треки помогают быстрее восстановиться после нагрузок, как физически, так и умственно.

Полностью исключить музыку важно при интенсивных нагрузках, во время которых усиливается приток крови к оболочке внутреннего уха. Дополнительное давление на ухо в виде громкой музыки может ухудшить слух.

Для тренировок следует выбирать музыку, которая будет улучшать настроение и мотивировать на отличный результат, а после вечернего фитнеса, прежде чем уснуть, эксперты рекомендуют послушать легкий успокаивающий трек.

Подготовил Александр Казайкин