Смех укрепляет иммунитет

Нескольким испытуемым из Университета Лома Линда сообщили, что им покажут смешное видео через три дня. Другой группе испытуемых не сообщали ничего. В назначенный день у людей, которые знали о предстоящем показе видео, уровень кортизола понизился на 39 %, а уровень эпинефрина — на 70 %. Оба этих стрессовых гормона оказывают пагубное влияние на здоровье. В тоже время на 87 % повысился уровень гормона роста, и на 27 % — уровень бета-эндорфина. Эти гормоны, напротив, снижают негативное воздействие стресса на организм и укрепляют иммунную систему. В другой группе испытуемых таких изменений не было. «Это открытие имеет огромное значение для профилактики и предотвращения болезней, и может зародить «биологию надежды», — говорит профессор семейной медицины Ли Берк.

Чтобы использовать это открытие в повседневной жизни, Берк советует следующее: начните планировать приятные события в своем ежедневнике, как любую другую задачу, будто это — деловая встреча, запись к врачу или посещение родительского собрания. На следующей неделе по телевизору показывают вашу любимую комедию? Запишите это. В ваш город приезжает команда КВН? Сделайте пометку в календаре.

Джуди Голдблум-Карлтон, терапевт в детской больнице Мэрилендского университета в Балтиморе, предложила несколько действенных способов повысить уровень радости.

1. Соберите коллекцию юмора. Собирайте смешные картинки, высказывания или поздравительные открытки, которые радуют вас, и прикрепите их на холодильнике. Попросите ваших детей внести свой вклад.

2. Возьмите радость в дорогу. Вы можете, например, прослушивать веселые аудиокниги или выдержки из юмористических программ.

3. Научитесь смеяться над собой. Жизнь становится намного веселее, если ее главный герой, то есть вы, перестает слишком серьезно к себе относиться.

4. Больше играйте. Дети и животные — лучшие в этом помощники. Заручитесь их поддержкой.

5. Замечайте смешное в повседневном. Попробуйте найти как можно больше забавных деталей во время следующего похода в торговый центр или по пути с работы домой.