Жара, жара, кругом жара…

Специалисты не рекомендуют в жару выходить из дома, но ритм городской жизни диктует нам иные правила. В лучшем случае горожане выходят на улицу чтобы добраться до работы и обратно, но у многих сама работа связана с постоянными перемещениями по городу. А поэтому…

ПЕШКОМ. Планируя свой маршрут, старайтесь как можно меньше находиться на солнце. Обладательницам длинных волос рекомендуется собрать их в хвостик, чтобы увеличить площадь проветривания тела. Девушкам не рекомендуется злоупотреблять косметикой, особенно пудрами и тональными кремами. Они затрудняют дыхание кожи, как следствие, — лицо потеет сильнее, и эффект от использования косметики становится прямо противоположным желаемому.

В АВТО. Если вы перемещаетесь по городу на личном автотранспорте, перед тем как начать движение, рекомендуется проветрить машину, — открыть на пять минут двери или включить кондиционер, чтобы температура в автомобиле понизилась. Ни в коем случае не закрывайте в заглушенной машине детей и животных, поскольку температура в закрытом автомобиле может достигать 90 градусов. По этой же причине не стоит оставлять в машине зажигалки и газовые баллончики. Если вы покидаете автомобиль, покройте лобовое стекло зеркальным экраном. Держите ваше авто в чистоте, т.  к. грязь мешает лучам солнца отражаться от автомобиля.

В ОФИСЕ. Специалисты отмечают, что при повышении температуры воздуха в помещении, каждый градус свыше +26 понижает работоспособность сотрудника на 10 процентов. Поэтому, если в вашем офисе отсутствует кондиционер, есть довод настоятельно попросить руководство его установить. В случае, если температура в рабочем помещении превышает +28 градусов, работодатель обязан сократить рабочий день, это прописано в законе «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Понизить температуру в помещении можно и подручными средствами. Для этого понадобится вентилятор и емкость со льдом. Ставите эту емкость под вентилятор, и упрощенный кондиционер начинает свою работу. В дополнение к этому установите на своем рабочем месте емкость с водой и периодически опрыскивайте пространство вокруг себя пульверизатором.

Также не рекомендуется открывать окна. Напротив, специалисты рекомендуют держать их закрытыми и проветривать помещение только вечером или в ранние утренние часы. Можно опустить жалюзи, если они, конечно, есть в вашем офисе. Если кондиционер в вашем офисе установлен, придя с улицы, не спешите ставить его на +15. Разница между температурой в помещении и температурой вне его не должна превышать десять градусов.

ДОМА. Справиться с жарой в собственной квартире вполне реально.

– Опять же, самый дорогостоящий путь к спасению лежит через приобретение кондиционера. Если вы можете его себе позволить и фасад вашего дома не представляет никакой исторической значимости, то установить его не составит никакого труда.

– Смените шторы на более плотные. Чем толще материал, тем меньше света и тепла он будет пропускать.

– Немного снизить температуру в квартире поможет следующий трюк: наберите полную ванну холодной воды и оставьте двери в комнату открытыми. Для дополнительного эффекта можно расставить по всей квартире ведерки со льдом.

– С помощью пульверизатора можно опрыскать ледяной водой шторы, стены или диваны. Они немного остынут и принесут вам долгожданную прохладу.

– Пользуйтесь увлажнителями воздуха. В жаркие дни воздух становится особенно сухим, поэтому увлажнитель понадобится вам даже при наличии кондиционера.

– «Бабушкин метод» — занавесить окна мокрыми простынями или укрыться ими, но в этом случае важно не переохладиться и не заработать простуду.

– Купите баллончик с термальной водой. Вы сможете освежать лицо в любой момент дня, даже находясь на работе. Плюс — это очень полезно для кожи.

Привычный летний режим, при котором можно съесть много мороженого, выпить несколько литров сладкой газировки, а вечером отпраздновать День рождения приятеля с вином и шашлычком, в таких условиях, увы, не проходит. Из рациона следует исключить тяжелую и острую пищу. Ее переваривание ведет к перегрузке организма, который и без того сильно страдает от жары. Охладить организм помогут продукты с легким вяжущим вкусом, например, хурма или бананы.

Кардинально изменить свое самочувствие в лучшую сторону можно только жестким ограничением в рационе и соблюдением нескольких принципов:

• Не есть соленое и сладкое.

• Не пить спиртное.

• Не объедаться.

• Пить минеральную воду, натуральный квас, зеленый чай, сок и кисломолочные продукты.

• Есть больше сырых овощей.

Эти принципы помогают не только чувствовать себя лучше, но и сбросить лишний вес. Жара в этом случае — очень полезный союзник и «жесткий тренер».

Кефир обезжиренный — 1,5 л, чес-нок — 2 дольки, лук репчатый — 2 головки, морковь — 2 штуки, перец зеленый и красный болгарский — по 1 стручку, зелень укропа измельченная — 2 ст. ложки, перец, соль.

Овощи очистите, нарежьте кубиками, разложите в тарелки. Охлажденный кефир посолите, поперчите, приправьте толченым чесноком и залейте овощи.

При подаче посыпьте измельченным укропом.

На 200 г мацуна (или кефира): половина яйца, 100 г огурцов, 40 г зелени.

Мацун (можно кефир) развести холодной кипяченой водой из расчета 1:1. Свежие огурцы (мелкие), круто сваренные яйца, лук, укроп, кинзу, петрушку мелко нарезать.

Подготовленную зелень, нарезанные огурцы и яйца положить в посуду с разведенным водой мацуном, добавить сметану, соль по вкусу и хорошо перемешать.

Подать мацнабрдош в охлажденном виде.

 По словам специалистов, наиболее полезно летом утолять жажду негазированной природной водой — в ней нет калорий, и она хорошо восполняет потерю жидкости.

Благоприятно также питье компотов и морсов из сухофруктов или фруктов, если они содержат мало сахара.

Для утоления жажды хорошо подходит квас — он содержит аминокислоты и ускоряет усвоение пищи. Однако для питья полезен квас натурального брожения. В нем должны быть только закваска, вода, сахар и зерно. Допустимо утолять жажду минеральной водой, но следует учитывать — злоупотребление этой жидкостью вызывает образование камней в почках.

Также, превосходным терморегулятором является зеленый чай — хорошо охлаждает организм и избавляет от чувства жажды. Этот напиток компенсирует потерю микроэлементов, выходящих с выделениями пота. Как бы странно это ни прозвучало, в жару полезно пить именно горячий зеленый чай, — он регулирует теплообмен. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки и пиво, — это приводит к обезвоживанию организма. А употребление крепкого кофе грозит перегрузкой сосудов.

В жаркий летний день очень легко потерять аппетит. Этот чай возбуждает аппетит и улучшает самочувствие. Если хотите, его можно подсластить небольшим количеством сахара.

1 помидор размером с теннисный мяч, зеленый чай, 850 мл воды, сахар (по желанию).

Помидор нарежьте крупными кусками, но не очищайте от кожицы и положите в заварочный чайник вместе с листьями зеленого чая. Доведите воду до кипения и налейте в чайник. Добавьте сахар по вкусу, закройте крышкой и оставьте постоять 2–3 минуты перед питьем.

---

---

Специалисты настоятельно рекомендуют носить просторную светлую одежду только из натуральных тканей. Синтетические и обтягивающие вещи затрудняют испарение влаги и крайне негативно влияют на организм с гигиенической точки зрения. Мужчинам стоит отказаться от галстуков и ремней.

Моду на натуральные ткани по-настоящему можно оценить только летом. Мягкий хлопок и скользкий невесомый шелк на гребне модной волны — из них дизайнеры создали самые актуальные наряды для лета, которые, как никогда, уместны в деловой обстановке.

Как бы красивы ни были дамские шпильки, в жаркие дни отдайте предпочтение обуви на плоской подошве. Модные сандалии в этом сезоне превратились в лаконичный арт-объект — они имеют четко выраженную структуру: плоская подошва + 2–3 ремешка.

Манжет вокруг щиколотки с застежкой на молнии придает минималистским моделям нужную жесткость. Модели на широком невысоком каблуке также приветствуются.

Чтобы не наделать ошибок, составляя офисные комплекты из модных новинок, скажите твердое «нет»:

– кружеву и прозрачным тканям (если только вы не совмещаете деловые встречи с романтическими свиданиями);

– льняной одежде: как бы вы ее с утра ни отгладили, в середине дня будете иметь «помятый» вид;

– стразам, разноцветным джинсам, футболкам с картинками, кедам и холщевым сумкам — этот молодежно-студенческий арсенал оставьте на week-end;

– длинным цветным трикотажным сарафанам — они пригодятся вам в отпуске.

Голову летом лучше прикрывать головным убором, но если вы категорически не приемлите традиционные шляпы, панамы и кепки, можно использовать тонкий шарфик, повязав его оригинальным образом на голову.

Для жарких городских будней хорошим решением станет покупка платья-туники или коротких шорт, которые можно носить с сабо. В офис в таком виде не отправишься, а вот для прогулки с друзьями — это очень комфортный и привлекательный наряд. Кроме того, подобрав стильные аксессуары, вы можете отправиться в такой одежде даже на вечеринку.

Любительницам дизайнеры советуют приобрести длинную юбку или платье из какой-нибудь воздушной натуральной ткани. Это станет хорошим решением для жаркой погоды, ведь макси защитит кожу ног от солнечных лучей, а легкая ткань позволит коже дышать. В этом плане одним из фаворитов летнего сезона является лен: этот материал прекрасно спасает от жары и его даже можно сравнить с мини-кондиционером.