Жить здорово

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.

Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность — один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься — каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.

Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены — можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особое внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение — это жизнь!

Исходя из этого, советуем:

1. Больше движений на протяжении дня — наиболее эффективный способ избавиться от накопившегося напряжения и вернуть ясность ума.

2. Утренняя мини-зарядка — поможет разогнать сонливость.

3. Для поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самостоятельно дома.

Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию. Здоровое питание — понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие:

— старайтесь есть по 5–7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы не перегрузите свой организм, а витамины будут хорошо усваиваться;

— включите в меню побольше растительных продуктов;

— исключите из повседневного рациона «быстрые» углеводы — сладости, сдобу, газировку, фаст-фуд, чипсы и прочую «мусорную» еду;

— старайтесь пить не менее 1,5 литра воды в течение дня.

Кроме правильного питания, очень важно, чтобы отдельно от еды человек употреблял воду. В идеале пить её необходимо за полчаса до еды, этот даёт возможность запустить работу пищеварительной системы. Таким образом, улучшается обмен веществ, из организма выводятся токсины.

И помните, праздники — радостное событие, но они могут обернуться бедой для желудочно-кишечного тракта. Переедание, прием жирной, высококалорийной пищи — все это увеличивает зашлакованность организма, а также дает повышенную нагрузку на органы ЖКТ.

После праздничных мероприятий нужно хотя бы в течение недели не употреблять ничего жирного, острого, жареного.

Важно понимать, что безответственное отношение к своему здоровью здесь недопустимо. Если желудочно-кишечные заболевания все-таки дали о себе знать, появились тошнота, рвота, боли в животе и тому подобное, необходимо срочно обратиться к специалисту. Мало кому хочется страдать от неприятных симптомов, подвергаться подчас болезненным обследованиям, глотать кучу лекарств и годами избегать вкусностей. И, тем не менее, только с направлением врача вы сможете пройти наиболее квалифицированную диагностику в Европейском радиологическом центре. Его опытные специалисты на основании КТ желудочно-кишечного тракта поставят точный диагноз, и ваш лечащий врач назначит вам правильное лечение.