Что есть и пить во время марафона? Советы профессиональных спортсменов

Вони, кажуть досвідчені спортсмени, мають бути не новими, а перевіреними хоча б кількома тренуваннями. Щоб під час забігу не відчувати ніякого дискомфорту. По-друге, учасникам марафону не варто забувати про перекуси та постійне вживання рідини, щоб не було зневоднення організму.

Ірина Ліщинська легкоатлетка, срібний призер Олімпійських ігор в Пекіні

Каждые 5 км будут находиться пункты питания, на которых просто необходимо заставлять себя, даже когда не хочется, обязательно немножко попить. Ну и у некоторых может наступить такой момент, когда, как мы говорим, заголодал, когда человек чувствует жуткий голод. Тогда можно. Хотя профессионалы в основном только пьют и гели какие-то используют.

Андрій Оністрат організатор Харківського міжнародного марафону

Я вам рекомендую после 2,5 часов подъедать. Это может быть банан, это может быть гель. Если вы их раньше не ели, я рекомендую их не есть, потому что могут быть различные спазмы.