Безсонні ночі над підручниками, місяці напруженої підготовки. День-ікс для тисяч харківських школярів настане вже завтра. І для того, щоб на результати тесту ЗНО не вплинули сторонні чинники, важливо зберігати абсолютний спокій. Притому, тут, кажуть лікарі, не варто вдаватись до вживання заспокійливих препаратів.
Неллі Балкова лікар-невропатолог
Прием большого количества седативных успокаивающих препаратов тормозит деятельность головного мозга. И это не лучший фон для достижения хороших результатов. Я рекомендую хороший сон и травяные чаи – с ромашкой, с мелиссой, успокаивающий травяной сбор. Еще помогают в момент стресса дыхательные упражнения. Самое простое – глубокий вдох, выдох, посчитать до десяти, вспомнить что-то приятное и пойти на экзамен.
Здоровий восьмигодинний сон, наполягають невропатологи, – те що треба для підліткового організму напередодні іспиту. Витрачати ніч на повторення вивченого не варто – інформація в такий спосіб все одно не засвоїться, а от нервова напруженість зросте. Набагато кращею підготовкою до тесту буде контроль власного раціону.
Неллі Балкова лікар-невропатолог
Полезно очень молоко, яйца, орехи, помогают при стрессе. Многие напихиваются пончиками, булочками, шоколадками, и считают, что это поможет снять, заесть стресс, но нет, это, к сожалению, не помогает. Горсть орехов, банан – лучшее поддержание организма вот в эти моменты. И побольше воды.
І головне, додають лікарі, це – позитивні емоції. Вони і налаштують мозок на продуктивну роботу.
