Пишні бенкети, переїдання, надмірне вживання алкоголю – неабияке випробування для людського організму. Після свят, попереджають лікарі, нормальну роботу шлунку, підшлункової залози, печінки може бути порушено. І перше, що треба зробити, аби відновити її – перейти на правильне харчування. Якщо ж самопочуття все ж нагадує про недавні застілля, можна вивести з тіла токсини за допомогою розвантажувального дня.
Неллі Балкова лікар-невропатолог
То есть, разгрузочный день, это или день рисовый, или день можно на кефире, или день на отварных овощах, фруктах, что вам более приятно. Количество – пять-шесть раз в день, твердой пищи – чтобы помещалась в ладошках, не больше. То есть, небольшие порции должны быть.
Також, аби покращити власний стан, кажуть медики, після тривалих святкувань можна пропити полівітаміни та мінеральні комплекси. А також сходити до тренажерної зали. Не захоплюючись, звісно, важкими фізичними вправами, наголошують фітнес-тренери.
Сергій Матросов тренер фітнес-клубу
Не стоит думать, что если мы сразу после гуляния придем в зал, то нам станет легче, мы пропотеем, уйдет водичка и прочее, и мы будем хорошо себя чувствовать. Наоборот, вы можете причинить ущерб своему организму, поскольку у нас изменится состояние внутри организма и его внутрення среда. То есть, нам необходимо будет в первую очередь восстановить водный баланс, нормализовать давление и режим.
А поки організм відновлюється, радить Сергій Матросов, краще влаштувати кардіо-тренування: біг у помірному темпі, заняття на велотренажері або ж просто активні ігри та прогулянки по місту – те що треба для виснаженого тривалими святкуваннями організму. Не радять тренери виганяти з тіла токсини звичним для багатьох способом – за допомогою саун і бань. Сходити, каже Сергій Матросов, можна, та дуже ненадовго.
Сергій Матросов тренер фітнес-клубу
Сауна, баня, – тоже смотреть по самочувствию, поскольку давление у нас будет явно не в порядке. Может ухудшиться состояние и может произойти все, что угодно. В сауне больше трех минут за посещение я бы точно не рекомендовал. А вот сходить на массаж вместе с бассейном – это было бы разумно.
Ну а найрозумніше, впевнені і лікарі, і тренери, під час святкових застіль не втрачати почуття міри.
