Як зберегти ментальне здоровʼя, живучи у прифронтовому місті? Як відновлювати психоемоційний стан після обстрілів? Де і як черпати сили й натхнення, щоб жити далі, працювати й будувати майбутнє? Ці питання, на жаль, стали буденними для харківʼян.
Постійна небезпека, стрес і втрати виснажують, але навіть у таких умовах харківʼянки шукають опору. І сила цих жінок — у їхньому внутрішньому світлі. Марина каже: якщо жінка випромінює внутрішній спокій, цей стан передається всім, хто поруч.
МАРИНА СОЙКО ПІДПРИЄМЕЦЬ
Сучасна жінка, на жаль, живе сьогодні в постійній напрузі, в тривозі через те, що відбувається в нашій країні, через очікування чоловіків з фронту, через життя в постійних вибухах, без світла, без води. Але коли ти перебуваєш у стані тут і зараз, ти відпускаєш напругу і тривогу. Жінка — берегиня, і своєю енергією вона може захистити родину і дитину. Сила жінки — бути собою, справжньою. Коли жінка відчуває себе в безпеці у власному тілі, вона стає не просто сильною — вона стає собою. І це насправді важливо.
Одним із дієвих способів відновлення внутрішньої рівноваги є медитація.
АЛЛА КОПИТЬКО ІНСТРУКТОР ПРОГРАМ MIND & BODY
Суть медитації — повернути собі присутність у собі. Це як повернення додому. Вимкнути мозок і думки — це міф. Але уповільнити їх, не пускати цей рій думок у голову — можливо саме через медитацію.
Під час медитації мозок фіксує стан: «Я спокійна. Я в безпеці», — пояснює тренерка. Медитувати можна не лише в спеціальній кімнаті, а навіть під час миття посуду чи прогулянки.
Читайте нас у Facebook, Telegram, Instagram та дивіться наші відео в YouТube та TikTok.
АЛЛА КОПИТЬКО ІНСТРУКТОР ПРОГРАМ MIND & BODY
Якщо в твоєму житті є медитація, життя стає зовсім іншої якості. Іншої якості ти, твій психоемоційний стан. Користь величезна — і для нервової системи, і для зниження кортизолу. Думки стають яснішими, життя бачиш чіткіше.
Медитація допомагає заспокоїти думки, зменшити тривожність і повернути відчуття контролю над власним життям, каже Марія.
МАРІЯ БІЛИК ХОРЕОГРАФ
Для мене це як веселка після дощу. Коли тривожно — це дуже необхідно. Я відчуваю себе зарядженою енергією, у спокої та гармонії.
Харківʼянки — милі й чарівні, і водночас сильні та незламні, як і місто, в якому вони живуть. Навіть побутові труднощі війни — відсутність світла чи опалення — вони вміють перетворювати на позитив: темно — запалимо свічки, холодно — зігріємось рухом і медитацією, загорнувшись у пухнасті пледи.
Медитація, жіночі кола, щирі розмови — ще один фронт, на якому харківʼянки виборюють своє право на внутрішній спокій і майбутнє.
Практикуюча психологиня наголошує: турбота про ментальне здоров’я — не слабкість, а необхідність.
ТЕТЯНА КОЛЕСНИК ПСИХОЛОГ, АРТ-ТЕРАПЕВТ
Насамперед важливо прийняти реальність і зосередитися на тому, що ми можемо контролювати: тіло, дихання, спілкування з близькими. Дуже важливо не залишатися наодинці зі своїми емоціями.
Кожного дня мають бути маленькі ритуали підтримки: теплий душ, прогулянка, ранкова кава. Це сигнали безпеки для мозку.
ТЕТЯНА КОЛЕСНИК ПСИХОЛОГ, АРТ-ТЕРАПЕВТ
Не потрібно вимагати від себе повного ресурсу. Втома, страх, тривога — це нормальні реакції. Важливо працювати з тілом, рухом, говорити про свої почуття і за потреби звертатися до фахівців.
Війна вчить жити з болем. Але харківʼянки вчаться жити ще й з турботою про себе. Серед темряви вони запалюють свічки — не лише в кімнатах, а й усередині.
І поки харківʼянки знаходять сили дихати, відчувати й підтримувати одна одну — життя в місті триває.
ОСТАННІ НОВИНИ
- Відновлення будинку в Основ’янському районі після «прильоту» ракети
- АПМГ пропонує створити програму масового будівництва та реновації житла
- Окупанти вдарили по пасажирському поїзду на Харківщині: є поранені
- На Харківщині викрили шахраїв, які ошукали громадян на 80 тисяч гривень (фото)
- У двох селах на Харківщині відновили електропостачання (фото)