Сезонная депрессия или нехватка витамина D? Врачи советуют осенью налегать на молочку и жирную рыбу
Знесилення, безсоння, погіршення апетиту та поганий настрій. Ці симптоми можуть свідчити не тільки про банальну сезонну депресію, а й про нестачу життєво необхідного вітаміну Д – так званого сонячного вітаміну. Якщо влітку людина отримує його просто засмагаючи, то із настанням холодної пори року починається критична його нестача.
Ніна Ракицька лікар-гастроентеролог
Так как витамин Д участвует во всасывании не только кальция, но и фосфора. то это могут быть проблемы и с эндокринной системой, и с работой щитовидной железы, и с работой нервной системы. Он играет очень большое значение в работе как костно-мышечной системы. Это очень важно для детей, для формирования костно-мышечной системы, скелета костного. Если недостаток витамина Д у детей, все мы знаем, развивается такое заболевание у детей, как рахит.
Восени медики радять починати прийом аптечного вітаміну Д в розчинах та капсулах, і шукати "сонячний" вітамін під час прогулянок на свіжому повітрі та в продуктах харчування. ))
Ніна Ракицька лікар-гастроентеролог
Обязательно включить в рацион жирную рыбу. Ну. конечно, не в больших количествах, потому, что может повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. нападать только на одну рыбу не нужно. Яйца. молочные продукты. и бывать, конечно, на свежем воздухе. Максимально рекомендованные дозы – пятнадцать-двадцать минут хотя бы три раза в день.
В той же час, медики наголошують: зловживати продуктами, які містять вітамін Д, так само, як і аптечними комплексами, не варто. Адже симптоми та наслідки гіпервітамінозу не менш серйозні, аніж прояви нестачі вітамінів.
Випуск № 137 (895) від 14.11.2024
