У вихідні слід відпочивати, на те вони і вихідні, але головна умова, щоби відпочинок був корисним для здоров"я, зазначають медичні фахівці. І застерігають від помилок тих, хто, як правило саме у вихідні надає перевагу тому, щоби просто відіспатися. Кажуть, дуже часто люди протягом робочого тижня жертвують кількома годинам сну заради тієї ж роботи, виконання домашніх справ, вечірок із друзями. А дарма, відкладати повноцінний сон на вихідні, не варто, констатують в Мінохорони здоров"я.
Більшості здорових людей потрібно спати 7-9 годин на добу, щоби відпочити та відновитися. “Відсипання” дійсно покращить стан. Але якщо з понеділка знову продовжити спати менше ніж потрібно — всі негативні наслідки недостатньої кількості сну повернуться. Дослідження свідчать, що за вихідні люди не можуть компенсувати тижневу прогалину ві сні. Крім того, “відсипання” на вихідних може мати і негативний ефект — спричиняти так званий “соціальний джетлаг”. Із часом збивається режим, і нам складно заснути в неділю ввечері та прокинутися рано вранці в понеділок.
Є навіть перелік ознак, які свідчать, що організму теба більше відпочинку: позіхання, похмурість, раптовий песимізм, втомлюваність, дратівливість, проблеми із засвоєнням нової інформації, нездатність сконцентруватися довгий час та підвищення апетиту. До того ж хронічне недосипання може спричиняти і більш серйозні проблеми зі здоров’ям.
Постійний брак сну може спричиняти проблеми з серцем, діабет. Постійна нестача навіть однієї години сну може впливати на здатність швидко мислити та діяти. З часом знижується імунітет організму та погіршується загальне самопочуття. Підвищується ризик респіраторних захворювань. Люди, які не висипаються, мають більшу схильність до депресій, параної чи тривожності.
Аби відпочити без шкоди організму, можна дозволити собі поспати не більше однієї додаткової години у вихідний. А потім за потреби ще 30 хвилин вдень, це допоможе швидко відновити сили, кажуть медики.Але універсальна порада від фахівців, намагатися спати повноцінно протягом тижня, щоби на вихідних не було потреби надолужувати сон.
