Весенний авитаминоз. Как определить нехватку витаминов по состоянию организма?

Роздратованість чи, навпаки, млявість, зайва збуджуваність чи сонливість. Все це проявляється у багатьох людей з приходом весни. Лікарі зазначають, це і не дивно. Бо так проявляється авітаміноз. Однак стрімголов бігти в аптеки не варто, наголошують медики. Адже вітаміни – це ті ж ліки. І при невірному їхньому застосуванні можна собі зашкодити.

Валентина Нагорна лікар-терапевт

Многие витамины небезвредны. Они могут вызывать аллергическую реакцию организма. Поэтому лучше лишнего не принимать. Универсальных витаминов, которые решать все ваши проблемы их просто не существует. Если у вас появились болезненные симптомы. То вам нужно обратиться к доктору.

Саме лікар може визначити ті вітаміни, які необхідні людині зараз. Чи підібрати натуральний його замінник серед фруктів чи овочів. Яких саме вітамінів бракує – людині може підказати власне і її організм, кажуть фахівці.

Валентина Нагорна лікар-терапевт

Ломкие ногти, волосы – это нехватка витаминов А или Д. Здесь что можно самому себе назначить – ласковые весенние солнечные лучи.

Сухість шкіри – не вистачає вітаміну F, констатують медики. Він найбільше міститься у рослинних маслах та горіхах. Біль у суглобах та м'язах – говорить про брак вітаміну С, а його чимало у цитрусових та квашеній капусті. Якщо погіршився зір -вказує на нестачу вітаміну А, тож треба налягати на печінку, тикву та моркву. Якщо людина дратівлива – то треба підживитися вітаміном В12, він міститься у йогурті та сирі. Серед способів же профілактики авітамінозу може бути і просте дотримання режиму, зазначають фахівці.

Валентина Нагорна лікар-терапевт

Больше соблюдать режим, не нарушать его ночными бдениями у компьютера излишними. По-возможности, строго ложиться в одно время, вставать, утренняя зарядочка, закалка, излишества в пище, не применять такие продукты, как копчёности, тяжёлая пища.