Главное выбрать для себя те, которые будут максимально эффективными.
Девять действенных способов поднятия настроения:
1. Прогулка на природе
Ученые советуют хоть изредка выезжать за город или гулять в зеленых парковых зонах. Всего полуторачасовая прогулка на природе поможет отдохнуть, избавиться от стресса и поднять настроение.
2. Веселая музыка
Как показывают исследования, музыка имеет сильное воздействие на эмоциональное состояние. Чтобы поднять себе настроение и чувствовать себя счастливее рекомендуется слушать любимую заводную музыку.
3. Вдохновение
По словам ученых, у каждого человека есть интересы, которые его вдохновляют. Подобные занятия любимыми делами помогают избавиться от стресса и, в результате, улучшить эмоциональное состояние.
4. Смех
Как утверждают специалисты, смех – это в буквальном смысле лучшее лекарство. Он избавляет от эмоционального напряжения, снижает боль и поднимает настроение.
5. Спорт
Множество исследований доказывают, что физические упражнения могут положительно повлиять на эмоциональное состояние. В это время в мозге увеличивается выработка серотонина и дофамина, которые способствуют улучшению настроения.
6. Объятия
Ученые обнаружили, что во время дружеских объятий снижается стресс и начинается активная выработка окситоцина – гормона любви. Таким образом человек чувствует себя лучше.
7. Здоровая еда
Исследования показывают, что еда оказывает немалое воздействие на эмоциональное состояние. Недостаток фолиевой кислоты и витамина В-12 может привести к депрессии. Поэтому, полезными будут такие продукты как рыба, мясо, молоко и другие.
8. Солнце
Существует много доказательств, что погода может влиять на настроение. Во время солнечного дня происходит более активная выработка серотонина, из-за чего человек чувствует себя счастливее. Поэтому, если есть возможность, не стоит пренебрегать возможностью принять солнечные ванные.
9. Положительные моменты
Как отмечают специалисты, одним из лучших способов поднять себе настроение – это найти за день три положительных момента. Таким образом, человеку легче воспрянуть духом.
Подготовил Александр Казайкин