По новому времени – газета «Харьковские известия»

Перевод стрелок всегда требует привыкания, и влияет он не только на режим сна, но и на состояние здоровья в целом. Казалось бы — один час, но это изменение приводит к ослаблению иммунитета, проблемам со сном, быстрой утомляемости, раздражительности и снижению концентрации. Даже молодому организму потребуется не менее недели, чтобы адаптироваться к новому режиму, детям и пожилым людям нужно и того больше.

Чтобы негативные последствия не так сильно сказывались на организме, следует предпринять некоторые меры:

— ежедневно ложитесь на 15 минут раньше, это подготовит организм к грядущим переменам;

— чтобы облегчить засыпание, снизьте количество потребления или откажитесь от тонизирующих напитков во второй половине дня. Уснуть станет проще;

— стоит также сократить время, проведенное в компании гаджетов. Это снизит общую нагрузку на центральную нервную систему;

— следите за режимом питания, врачи советуют ограничить употребление тяжелых и вредных продуктов перед сном, что может приводить к бессоннице;

— утро полезно начать с контрастного душа. Процесс пробуждения станет легче;

— осень — сложное время для организма, так что поддержать его витаминами не помешает;

— травяные чаи, медитация и дыхательные упражнения снизят уровень стресса, что будет полезно для нервной системы в преддверии грядущей зимы и связанных с ней новых нагрузок.

Для большинства переход на зимнее время проходит не так сложно, как на летнее. Основную часть проблем доставит не сам перевод стрелок, а уменьшение длины светового дня, именно потому важно сохранить позитивный настрой и не позволять стрессу одержать верх.