Стройная фигура за неделю – газета «Харьковские известия»
admin
Планируйте режим питания. Чем тщательнее вы спланируете свое меню на день (а то и на неделю вперед), тем меньше вероятность внезапно свернуть в ближайший к работе фастфуд.
Ешьте завтрак. Завтрак — самый важный прием пищи. Именно от него зависят настроение, энергия и аппетит в течение всего дня. Цельное зерно, белки, полезные жиры после пробуждения помогут избежать появления волчьего аппетита к полудню.
Держите под рукой полезные снеки. Они помогут контролировать голод в перерывах между основными приемами пищи. Если вы знаете, что сегодня вам придется пропустить обед, прихватите на работу полезный перекус.
Пейте много воды. Необходимое количество воды поддерживает работу организма на высоком уровне, особенно если пить с умом: стакан за полчаса до приема пищи поможет съесть меньше, стакан через 45 минут после еды улучшит метаболизм.
Прогуляйтесь перед обедом. Вы не получаете полноценный отдых во время положенного часового перерыва. Обязательно ходите на обед в столовую, кафе. Или просто прогуляйтесь по улице до обеда. Это позволит переключить мысли, оставаться активной и, конечно, съесть меньше.
Соль — не сахар, и от нее, ясное дело, не толстеют. Но не забывайте, что «белая смерть» входит в состав консервированных продуктов, соусов, сыров (причем, чем меньше в них процент жира, тем больше соли). В ресторанах просите официанта не солить блюда: вы можете сделать это сами за столом или не делать вовсе. Если сила привычки сильнее, выбирайте варианты с пониженным содержанием натрия.
Пейте кофе. Звучит непривычно, правда? Но кофе, а точнее, декаф с нежирным молоком — полноценная замена десерта и источник удовольствия без вреда для здоровья и силуэта.